الدهون الموضعية المتراكمة: كيف تتخلصين منها؟

الدهون الموضعية المتراكمة: كيف تتخلصين منها؟

هل سبق أن شعرت بضجر كبير؟ نعم، الضجر من التجارب المتكررة حين لا يعود النظام الغذائي ينفعك لخسارة الدهون المتراكمة في جسمك.

كونك إمرأة، هنالك دائماً جزء من جسمك حيث تتكتل فيه الدهون ويصعب التخلص منها بسهولة، كمنطقة الأرداف أو البطن.

1. هل هناك حمية مخصصة لمنطقة معينة من الجسم؟

إليك السر: لا تجهدي نفسك بأنظمة غذائية قاسية. كوني على يقين أن ليس هنالك من ريجيم مخصص لمنطقة الأرداف أو البطن.

2. ما هو النظام الأنسب لخسارة الدهون؟

يتميز النظام الغذائي المناسب بالاعتدال والتوازن. فهو قليل الدهون ويعتمد على المجموعات الغذائية الأساسية الخمسة للهرم الغذائي: النشويات والحبوب، الخضار، الفاكهة، الحليب ومشتقاته واللحوم والبقوليات. تختلف وحداته الحرارية حسب العمر، الطول، الوزن والحركة البدنية اليومية.

3. ما هو الحلّ؟ كيف تتخلصين من الدهون الموضعية في الجسم؟

• إلجئي الى الرياضة وثابري عليها بانتظام.
• إتبعي نظاماً غذائياً متوازناً ومناسباً لك (إستشيري أخصائية التغذية لإرشادك).

4. ما هي التمارين الرياضية المخصصة لكل منطقة؟

منطقة الأرداف:
قومي بالتمارين السويدية المخصصة لهذه منطقة وأنت ممددة على جنبك.

منطقة البطن:
قومي بتمارين المعدة وأنت ممددة على ظهرك.

أفضل طريقة لتحسين شكل الجسم هي أن تلتحقي بنادي رياضي لممارسة الأيروبكس ضمن صفوف جماعية، فهي تشجعك، تجعلك تلتزمين وتعطيك نتائج أفضل. يمكنك أيضاً أن تقومي بالمشي السريع، الهرولة أو ركوب الدراجة، ثم تتبعيها بالتمارين السويدية المخصصة لمنطقة تكتّل الدهون.

خير نصيحة:

بالإضافة إلى المتابعة من أخصائية التغذية والمثابرة على النظام الغذائي، للتخلَص من الدهون الموضعية المتراكمة، إستفيدي من خبرة المدرّب الرياضي في النادي، واتبعي تعليماته للحصول على نتائج أفضل، فهو يعلم ما يناسب جسمك.