للتخفيف من التوتر ...... جربي هذه النصائح ......كوني رقيقة مع نفسك .

للتخفيف من التوتر ...... جربي هذه النصائح ......كوني رقيقة مع نفسك .

ذكري نفسك أنك ستحاولين الوصول للأفضل ولكن لا تملكين قوى خارقة .

نحن لا نستطيع تغيير الأخرين ولكننا نستطيع تغيير طريقة التعامل معهم .

شجعي وأرفعي من معنويات زملائك والمحيطين بك واقبلي منهم ذلك بالمقابل.

حاولي أن تكسري الروتين اليومي كلما سمحت لك الفرصة بذالك .

تعلمي أن تفرقي بين الشكوى للتخفيف عن النفس والشكوى التي لا تجلب إلا التوتر

ليس خطا أن تحسي بالعجز عن فعل أي شيئ في بعض الأحيان

هذا شئ طبيعي وليس خطآ , أعترفي بذلك ولا تخجلي ,

أجعلي لك ركنآ هادءا في المنزل لترتاحي فيه من تعب اليوم ,

واجلسي فيه كلما أحسست بحاجة لذلك .

الاهتمام والتواجد مع شخص يحتاجك أهم من أن تفعلي له شئ,

ربما كل ما يريده هو الاهتمام والتواجد .

في الطريق الى المنزل ركزي على الأشياء الايجابية التي حدثت لك أثناء النهار فقط .

إذا لم نقل " لا " أبدآ فما جدوى قول " نعم " دائمآ .